Pilates im Advent

Pilates für Kraft und Gelassenheit

Mit neuer Energie ins neue Jahr

4 Wochen in der Adventszeit in der Nähe von Wittenberg

Dienstags um 16:30 Uhr
&
Dienstags um 18 Uhr

auch Online

Beende das Jahr mit Bewegung!

Entdecke die stabilisierende und ausgleichende Wirkung des Pilates für dich, um deinen Körper effektiv zu stärken und mit frischer Energie ins neue Jahr zu starten.

Denn Pilates hat die Magie dich körperlich in der Tiefe zu stabilisieren, sodass du aufrechter und selbstbewusster durch den Tag gehst – denn eine aufrechte und geöffnete Körperhaltung wirkt sich unglaublich positiv auf die Stimmung aus.

Power House und Pilatesatmung als unschlagbare Technik, für einen starken und gut trainierten Körper

flexibel und gleichzeitig stark und stabil sein

klares und fokussiertes Training, dass dich den Alltag und alles andere vergessen lässt

eine gestärkte Verbindung zu deinem Körper für mehr Körpergefühl und Körperbewusstsein

ideal um einen sitzenden und einseitigen Alltag auszugleichen und Rücken- und Gelenkschmerzen zu reduzieren

Ich möchte dabei sein

Was dich in den 4 Wochen erwartet

1. Kraft aufbauen – Die Basis stärken

Lerne deine Körpermitte (PowerHouse) gezielt zu aktivieren und Kraft aufzubauen, die dir Stabilität und Balance gibt. Dabei werden die Grundlagen des Atemmusters im Pilates und erste Kräftigungsübungen vermittelt.

2. Energie und Beweglichkeit – Körper in Fluss bringen

In dieser Woche geht es darum, die Beweglichkeit zu fördern und den Energiefluss zu steigern. Der Fokus liegt auf fließenden, dynamischen Übungen, die den Körper durch sanfte Aktivierung und Mobilisation in Schwung bringen. Du lernst, wie du mit Atem und Bewegung ein Gefühl von Leichtigkeit und Geschmeidigkeit erreichst.

3. Gelassenheit und innere Stärke – Stress abbauen

Reduktion von Anspannung und Stress steht im Vordergrund. Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung und der Förderung der Körperwahrnehmung, um ein Gefühl von Ruhe und innerer Balance zu zu bekommen. Du lernst, wie du mithilfe von Atemtechniken und ausgewählten Pilates-Übungen Stress loslassen und zur inneren Ruhe finden.

4. Kraftvoll und positiv ins neue Jahr – Abschluss und Ausblick

Die Stunde dient als Abschluss und Zusammenfassung des Gelernten. Du aktivierst deine Kraft und Stabilität noch einmal intensiv und arbeitest an einer offenen, aufrechten Körperhaltung. Der Fokus liegt auf Bewegungen, die Selbstvertrauen und Kraft vermitteln, begleitet von einer abschließenden Meditation für positive Absicht und Dankbarkeit.

Deine Pilateslehrerin

Cosima

Mein Weg führte mich durch das Tanzen zum Pilates und zum Yoga.

Seit ca. 5 Jahren unterrichte ich regelmäßig Pilateskurse.

Mir ist in meinen Kursen eine harmonische Atmosphäre wichtig, in der man zu Ruhe kommen und wieder zu sich zurückfinden kann. Ich möchte damit einen Raum schaffen, in dem sich jeder wohl und willkommen fühlen kann.

Gerade Pilates und Yoga ist so wunderbar ganzheitlich, da Bewegung und innere Wahrnehmung zusammenkommen.

Verbunden mit Spaß und Freude lege ich zudem viel Wert auf eine gesunde Ausrichtung.

Hier kannst du mehr über mich erfahren

Der Raum

Vor Ort
Der Workshop findet in diesem wundervoll kleinen Raum in Mühlanger in der Nähe von Wittenberg in einer kleinen Gruppe von maximal 7 Personen statt.

Den Eingang findest du neben Thomas Philipps. Parkplätze sind genügend vorhanden.

Es sind Matten, Blöcke, und Kissen vorhanden und du wirst mit Wasser und/oder Tee versorgt.

Auch Online!
Sei auch live am Vormittag (9:30 - 10:30 Uhr) per Zoom dabei oder nutze die Aufnahme, wann immer du Zeit hast.

Das erhältst du im Kurs

In jeder Stunde erwartet dich eine ganzheitliche Reise zu mehr Gelassenheit und Kraft.
Wir beginnen mit einer sanften Mobilisation, um den Körper aufzuwecken, den Kopf frei zu machen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Im Hauptteil wirst du von mir durch Pilatesübungen geführt, die deine Muskulatur kräftigen – immer in deinem eigenen Tempo und mit viel Achtsamkeit für deinen Körper. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie sich jede Woche intensivieren und du spürst, wie deine Stabilität und Beweglichkeit wachsen.

Zum Abschluss lassen wir das Training mit wohltuenden Dehnungen und einer kleinen Entspannungsübung ausklingen.

Es ist eine Zeit für dich, um Stress loszulassen, dich zu stärken und dich voller Energie auf das neue Jahr einzustellen.

Vier Pilates-Einheiten mit Einleitung und Vertiefung in die wichtigsten Prinzipien des Pilates.

Auf das Wochen-Thema abgestimmte Pilatesübungen zum Aufbau von Kraft, Stabilität und Flexibilität für eine starke Körpermitte.

In wöchentlichen und aufeinander aufbauenden Einheiten von 60 Minuten kannst du dich jede Woche steigern und mit einem guten Gefühl ins neue Jahr starten.

Freue dich auf eine unterstützende Kursgemeinschaft mit Inspiration und Austausch in einer Gruppe, die das gleiche Ziel verfolgt.

Du bekommst jedes mal kleine Anregungen für Zuhause und für deinen Alltag von mir mit auf den Weg, um auch zwischen den Einheiten und darüber hinaus etwas gutes für dich zu tun.

Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit

Falls du noch Fragen hast

Melde dich bei Fragen gerne jederzeit über E-Mail oder per Telefon bei mir.

Ich freue mich auf dich!

Cosima Desch

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