Lerne die Kraft des Pilates kennen, um dich fokussiert mit deinem Körper zu verbinden und ihn mit kraftvollen Übungen zu stabilisieren
Starte deine Woche mit Bewegung!
Bist du auf der Suche nach einem Training, mit dem du deine Fitness und deine Figur verbessern kannst und
Pilates hat die Magie dich körperlich zu stabilisieren, sodass du aufrechter und selbstbewusster durch den Tag gehst – denn eine aufrechte und geöffnete Körperhaltung wirkt sich unglaublich positiv auf die Stimmung aus
Power House und Pilatesatmung als unschlagbare Technik, für einen starken und gut trainierten Körper
flexibel und gleichzeitig stark und stabil sein
klares und fokussiertes Training, dass dich den Alltag und alles andere vergessen lässt
eine gestärkte Verbindung zu deinem Körper für mehr Körpergefühl und Körperbewusstsein
ideal um einen sitzenden und einseitigen Alltag auszugleichen und Rücken- und Gelenkschmerzen zu reduzieren
Was dich in den 12-Wochen erwartet
1. Einführung in die Grundlagen
In den ersten vier Wochen werden die Grundlagen des Pilates vermittelt, darunter die richtige Atmung, Ausrichtung des Körpers und Aktivierung des Powerhouse (Zentrum des Körpers).
Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Körperwahrnehmung stehen im Fokus.
2. Haltungskorrektur und Kräftigung
In den nächsten vier Wochen liegt der Schwerpunkt auf der Korrektur von Fehlhaltungen und der gezielten Kräftigung der Muskeln, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind.
Übungen zur Stärkung von Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur werden intensiviert.
3. Fließend und stark
In den letzten vier Wochen des Kurses fließen wir durch starke und etwas forderndere Sequenzen.
Deine Pilateslehrerin
Cosima
Mein Weg führte mich vom Tanzen zum Yoga.
Seit ca. 4 Jahren unterrichte ich regelmäßige Pilateskurse.
Mir ist in meinen Yogakursen eine harmonische Atmosphäre wichtig, in der man zu Ruhe kommen und wieder zu sich zurückfinden kann. Ich möchte damit einen Raum schaffen, in dem sich jeder wohl und willkommen fühlen kann.
Gerade Yoga ist so wunderbar ganzheitlich, da Bewegung und innere Wahrnehmung zusammenkommen.
Verbunden mit Spaß und Freude lege ich zudem viel Wert auf eine gesunde Ausrichtung.
Ich selbst verbinde mit den Chakren und Chakrayoga eine sehr prägende Zeit und wertvolle Erlebnisse. Mir hat es damals sehr geholfen mehr in die Akzeptanz zu finden, mich selbst in herausfordernden Zeiten wieder mehr zu spüren und wieder in Balance zu kommen.
In einem wunderschönen hellen Raum
Der Workshop findet in diesem wundervoll offenen und hellen Raum in der Taborstraße 17 in Kreuzberg statt. Nicht weit weg vom U-Bahnhof Schlesisches Tor.
Es sind Matten, Blöcke, Decken und Kissen vorhanden.
Das erhältst du im Workshop
Zu Beginn jeder Stunde lernst du die Qualitäten eines der sieben Chakren kennen und dich auf seine Energie einzustimmen.
Danach folgt eine Atemübung zum Ausgleichen des Pranas (Lebensenergie), um anschließend durch eine Meditation eine tiefere Verbindung zu dem Chakra aufzubauen.
Eine
fließende Yogasequenz führt dich durch die Asanas (Yogahaltungen), mit denen du das Chakra gezielt aktivierst.
Zum Abschluss kannst du diese in der Schlussentspannung wirken lassen. Du erhältst Raum für Austausch und Reflexion, womit du das Wichtigste für dich festhältst und mitnimmst.
Auf die Chakren abgestimmte öffnende und aktivierende Yogaeinheiten mit einer Yoga-Sequenz, Atemübungen und Meditation
Wir treffen uns immer Montag für 12 Wochen für jeweils 90 Minuten
Zeit zum Reflektieren und um mehr mit deinem Inneren in Verbindung zu kommen
Übersicht zu den Chakren, damit du auch nach dem Workshop alles für dich wiederholen kannst
Eine Zeit in Gemeinsamkeit genießen und dein Leben langfristig auf mehr Ausgeglichenheit ausrichten
Details
Start: 15. April 2024
Wann: Montags 18:15-19:15 Uhr
Ort:
Institut für Yogapsychologie
Taborstraße 17, 10997 Berlin (Kreuzberg)
Genaue Termine:
15.04. + 22.04. + 29.04. + 06.05. + 13.05. + 20.05. + 27.05. + 03.06. + 10.06. + 17.06. +24.06. + 01.07.
Anmeldung
Early Bird: 162 €
(bis 03.04.24 um 23:59 Uhr)
Danach: 180 €
Drop-in: 18 €
(ist nur möglich, wenn Platz im Kurs ist)
Melde dich hier über das Formular unten an:
Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit
Falls du noch Fragen hast
Melde dich bei Fragen gerne jederzeit über E-Mail oder per Telefon bei mir.
Ich freue mich auf dich!